Alexandra Rojas Center

Sabemos que comer sano y bajo en calorías puede ser complicado. Cuando empezamos una dieta, la parte más difícil es entre cada comida, cuando el hambre nos hace pensar en chocolates, papas, y demás antojos que tenemos a la mano.

Los snacks correctos pueden complementar tu dieta, o ayudarte a mantener tu peso y tu salud. Los expertos recomiendan comer 5 veces al día, así que aquí te dejamos 20 sugerencias para tu lunch por menos de 200 calorías:

1. Almendras con arándano

2. 1 waffle con mermelada

3. 1 cuadrito de queso + 6 chabacanos deshidratados

4. 1 taza de cereales con fibra (¡mezcla tus favoritos!)

5. 3 hojas de lechuga con queso panela; sazónalas con un poco de pimienta o consomé de pollo

6. 1 taza de gazpacho

7. Pepinos con queso panela

8. 1 barrita de avena

9. 3 tazas de canguil  (puedes sazonarlas con chocolate en polvo para hacerlas dulces, o con chile para hacerlas saladas)

10. 1 rebanada de pan tostado, puedes combinarla con arándanos para un sabor dulce o con 1 rebanada de jamón de pavo para que el snack sea salado

11. 2 rebanadas de jamón de pavo + 1 puñado de uvas

12. 1 taza de avena con frutos del bosque frescos (fresa, cereza, zarzamora)

13. 1 taza de edamames

14. 2 cucharadas de hummus con verduras frescas (puede ser zanahoria, pepino o jícama, lo que más se te antoje para combinar)

15. 1 cuadrito de queso, 1 durazno y un pedazo de chocolate amargo

16. 1 rebanada de pan tostado con mantequilla de cacahuate

17. 1 huevo duro (sazónalo con sal y pimienta, o con un poco de chile en polvo)

18. 1 alcachofa

19. 1 taza de yougurt natural con una cucharada de miel y 5 nueces

20. 3 galletas saladas con queso para untar