Alexandra Rojas Center

Si estas dentro de este programa es importante que leas estas preguntas para saber como debes de actuar en cualquiera de estas situaciones mas comunes

LLAMADAS DE EMERGENCIA AL METABOLISMO ACELERADO

Si empiezas a tomar las curvas con demasiada velocidad o empiezas a desviarte del camino, quiero estar aquí con mis reglas estrictas para evitar que te lances al barranco proverbial y acabes con la dieta. Si rompes las reglas y la barandilla te falla, debemos encontrar una forma de hacer una llamada de emergencia para que recibas la ayuda necesaria y repares el metabolismo lesionado. Recuerda que esta llamada es sólo para emergencias, no para ir atrás de la ambulancia y zafarte de un embotellamiento. Emergencia

1: Estoy atrapado y no puedo encontrar nada que comer de la fase en la que estoy

Procura consumir alguna proteína, pues es menos probable que se almacene como grasa y más posible que evite que tu cuerpo canibalice su propio músculo. Además, es fácil de encontrar; en cualquier tiendita encuentras por lo menos una lata de atún. Después debes regresar de inmediato al ritmo de cada fase. Emergencia

2: Me salí de casa y olvidé desayunar ¡No te estreses! Eso sólo empeorará las cosas desde el punto de vista hormonal.

No queremos indicar a las suprarrenales que desaten la producción de cortisol. Respira profundo para disminuir la producción de cortisol y come algo tan pronto como sea posible. Apégate a los refrigerios o comidas específicos de cada fase, pero, para compensar el tiempo perdido, asegúrate de incluir alguna verdura. Ésta ayudará a mantener el cuerpo alcalinizado y libre de la acidosis provocada por estrés. Durante el resto del día, apégate al plan regular, y esa noche prepara y empaca el desayuno del día siguiente para evitar que te vuelva a ocurrir. Emergencia

3: No tengo tiempo para hacer ejercicio o estoy lesionado y no puedo ejercitarme

 Es posible empezar una fogata sin líquido inflamable, como también lo es el éxito de esta dieta sin ejercicio. En la fase 1, hacer cualquier cosa que eleve tu ritmo cardiaco por un periodo de entre 10 y 20 minutos marcará la diferencia. Durante la fase 2 obtendrás el beneficio hormonal del levantamiento de pesas aunque sólo ejercites un músculo. Así que, si te rompiste el brazo derecho, ejercita el izquierdo. Trabajar uno de los bíceps cuenta. En la fase 3, recuéstate antes de dormir y respira profundo. Te ayudará a dormir mejor y equilibrará tus hormonas. Emergencia

4: Me cayó un trago de alcohol en la boca y en medio de la confusión me lo tragué... dos veces

 Por cada indiscreción alcohólica, arrepiéntete con una taza de agua extra, y al día siguiente consume alimentos ricos en potasio, como pepino, albahaca, perejil y cilantro. Éstos son diuréticos naturales que ayudan a restablecer el equilibrio hepático con rapidez. Emergencia

5: No tenía hambre, así que me salté el refrigerio

Bueno, pero comiste. No fue el refrigerio, pero sí tu propio músculo. Recuerda que cuando has estado subiendo de peso o se te ha dificultado perderlo, es probable que tus señales de hambre estén apagadas. Come cada tres o cuatro horas. Si ha pasado más tiempo y de

repente te sientes “muy hambriento”, ten mucho cuidado con las porciones. No comas de más. En lugar de eso, termínate el refrigerio o la comida, y agrega otro refrigerio una hora después. Esto alargará el proceso de transporte de la comida al flujo sanguíneo y reducirá el riesgo de almacenar grasa. Emergencia

6: Empecé la dieta y tuve que interrumpirla antes de terminar los 28 días.

¿Puedo empezarla de nuevo? Por supuesto. La dieta siempre estará a tu disposición, y una alimentación saludable y buena para el metabolismo fomentará la recuperación de tu cuerpo en cualquier momento de tu vida. Créeme, entiendo que la vida nos pasa a todos. Tuve una clienta que estuvo conmigo tres años y nunca perdió un solo kilo. Entre los cafés, los viajes de negocios repentinos, un divorcio, decesos de familiares, tener que cuidar a uno de sus padres y la vida misma, se salía del plan una y otra vez. Me impresionó que al menos lográramos evitar que subiera de peso y que controláramos su diabetes.