Hace medio siglo que los científicos empezaron a investigar sobre cómo utilizar el láser con fines médico-estéticos como la depilación. Cinco décadas después, este sistema depilatorio sigue rodeado de mitos y habladurías populares que llevan a muchas confusiones. Si bien ya está entendido por qué no puedes utilizar cera para depilarte cuando estás recibiendo sesiones de láser (la razón está en las diferentes fases del crecimiento del vello), todavía quedan muchas otras cuestiones por resolver. Por ejemplo, qué láser es el mejor, si es peligroso utilizarlo durante el embarazo o si está contraindicado para las personas con pieles muy sensibles. Tres profesionales de la estética responden a estas y a otras preguntas porque, efectivamente, el otoño es el mejor momento para comenzar a depilarse con láser, pero para decidirte a hacerlo tienes que tener claro cómo y por qué.

Al contrario. "El pelo fino o rubio son los más difíciles de eliminar puesto que este vello dispone de menor concentración de melanina, el pigmento sobre el que actúa el láser", nos explica la doctora Adriana Ribé, directora de Ribe Clinic en Barcelona. "De todas formas, hoy, gracias a los láseres de última generación como el láser Alejandrita de Pulso Variable, sí se pueden eliminar pelos finos y rubios. Podemos decir que se puede depilar cualquier tipo de vello menos el de color blanco". 

Todos los expertos coinciden en que el vello corporal sí desaparece con el sistema láser. Sin embargo, en el rostro los resultados pueden no ser permanentes. "En la cara el efecto es más variable porque el vello facial está muy sujeto al influjo hormonal”, afirma la doctora Josefina Royo de la Torre, subdirectora del Instituto Médico Láser de Madrid. En lo que sí podemos confiar, según Adriana Ribé, es que este vello facial "será mucho menos y más fino que antes del tratamiento".

“Sí se puede tener una idea aproximada”, responde la doctora Josefina Royo de la Torre del Instituto Médico Láser. sabemos que las medias piernas se depilan muy bien con 6 ó 7 sesiones como máximo y que las ingles suelen precisar entre 6 y 12 sesiones para quedar impecables. Las axilas son algo más resistentes y podemos necesitar alguna sesión más a partir onceaba.

"Todo lo que no está estudiado se considera contraindicado en el embarazo. Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud es no medicar ni tratar a las pacientes embarazadas salvo cuando es estrictamente necesario", comienza a responder Josefina Royo de la Torre. "En el caso de la depilación, no se ha comprobado que la luz del láser penetre más de 4 ó 5 milímetros, por lo tanto el feto estaría seguro. Pero dado que no se han realizado estudios reales de posibles efectos secundarios, durante el embarazo recomendamos no realizarse la depilación con láser en las zonas cercanas a la tripa". Y otras zonas del cuerpo, ¿sí podrían depilarse con láser durante el embarazo? La respuesta sigue siendo la misma: mejor no. "En la depilación de otras zonas, influye un factor diferente: el importante cambio hormonal que experimentan las embarazadas. El crecimiento del pelo corporal y facial se vuelve anárquico durante el embarazo y los niveles altos de progesterona hacen que el crecimiento del pelo se ralentice mucho y apenas crezca". Según esta doctora, la sesión resultaría poco rentable en este estado, por lo que aconsejan a sus pacientes hacer una pausa en el tratamiento durante el embarazo.

Sí. Para hacer la depilación con láser corporal se debe tratar al paciente con unas gafas de protección especiales y, en el caso de la depilación facial, las gafas que colocamos son todavía más protectoras.

Por la razón arriba explicada, "por seguridad para los ojos, recomendamos no tratar con láser el borde inferior de las cejas ya que hay que evitar que la luz pueda impactar en la retina". Esto no quita para que el borde superior de las cejas o la zona del ceño, así como el resto del rostro, sí puedan depilarse con láser. 

"No.

No solo no daña las pieles sensibles, sino que en muchos de estos casos es la mejor opción de depilación. "Con el láser no aparece la respuesta irritativa que producen depilaciones convencionales como la cera o la cuchilla", afirma la doctora Royo de la Torre. "Por supuesto, siempre es necesario realizar una pequeña prueba de tolerancia antes de comenzar el tratamiento".

No se puede afirmar que un láser sea 'el mejor' de forma absoluta, pero sí puede serlo para un tipo de pelo y de piel, tal y como detalla la doctora del Instituto Médico Láser. Así como pelo fino y pelo grueso siempre que sea pelo oscuro; los láseres de Diodo depilan con seguridad fototipos IV a VI de pelo grueso; y el ICE Soprano en su modalidad de Alejandrita IN Motion permite trabajar en pieles oscuras con pelo fino", enumera para dejar claro por qué la depilación láser tiene hoy tan buena reputación: existe un sistema adecuado para todo el mundo.

A la hora de perde peso incluso la decoración de tu casa puede jugar a favor o en contra de la dieta. Pero lo esencial para que un plan de adelgazamiento funcione es partir de un estilo de vida saludable que incluya, además de realizar cinco comidas al día o practicar ejercicio de forma regular, otras buenas prácticas complementarias. Por ejemplo, meditar o pasear por la naturaleza, como hace Kayla Itsines, o como los siguientes hábitos que ayudan a adelgazar según ha demostrado la ciencia.

La duración depende de cada persona, aunque la cifra que siempre recomiendan los expertos es por todos conocida: 8 horas cada noche. Dormir poco tiene muchos efectos que pueden afectar indirectamente al peso, como sentirte cansada y, en consecuencia, saltarte el gimnasio o recurrir a alimentos hipercalóricos para suplir la falta de energía. Pero no descansar lo suficiente también tieneconsecuencias directas sobre la báscula, como la que demostró un estudio del Centro de Estudios Psicobiología y Ejercicio de la Universidad de San Pablo, en Brasil. Según los resultados de este equipo, la falta de sueño provoca que el organismo segregue una serie de hormonas que ralentizan la síntesis de las proteínas. ¿El efecto final? Los músculos se degradan y, por lo tanto, el consumo de calorías por parte del organismo disminuye.

Darse duchas de agua fría o incluso bañarse en hielos, es un ritual de belleza muy extendido para combatir la celulitis. La explicación científica está en que al descender la temperatura corporal durante el tratamiento, el organismo necesita más energía y la consique quemando depósitos de grasa. En este proceso se reduce la celulitis y facilitará la pérdida de peso, además de tener otros beneficios añadidos como activar el sistema nervioso y tonificar la piel, tal y como demostró un estudio de la Universidad de Virginia.

Desayunar es la clave primera para mantener la línea, solo por detrás de beber una cantidad suficiente de agua. Los nutricionistas recomiendan tomar un desayuno completo que incluya hidratos de carbono, grasas saludables y proteínas. Estas últimas son especialmente importantes porque te mantienen saciada durante más tiempo, evitando el picoteo incesante que puede acompañar a una mañana sin desayunar. En concreto, según un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Louisiana (Estados Unidos), si esa fuente de proteínas es un huevo (siempre hervido o cocido, no frito), ese efecto saciante se potenciará. La explicación está en los bajos niveles que tiene el huevo de grelina, una hormona directamente vinculada al apetito.

Grandes condenadas durante años, parece que, al fin, las grasas comienzan a asumirse como imprescindibles en cualquier régimen. Eso sí, conviene diferenciar entre los diferentes grupos de grasas. Las más beneficiosas para la salud son las insaturadas, poliinsaturadas (omega 3 y omega 6) y monoinsaturadas (como el aceite de oliva o la que aporta el aguacate). Los alimentos de estos grupos deben aportar como mínimo el 10% de las calorías diarias. Las grasas saturadas de la carne, los lácteos o la mantequilla, entre otros, deberían sumar menos del 10% de la energía, mientras que las grasas trans, como la margarina, deben reducirse hasta menos del 3%. Manteniendo estos niveles, es más fácil conseguir una pérdida de peso que se mantengan en el tiempo, según han probado estudios como uno llevado a cabo de forma conjunta por el Hospital de Brigham y Mujer y la Escuela T.H.Chan de Salud Pública de Harvard.

Por lo menos, 30 gramos al día. Según un estudio de la Universidad de Massachusetts publicado en Annals of Internal Medicine, esa es la cantidad de fibra que ayuda a perder peso, además de beneficiar a la salud cardiovascular, tanto como una dieta más compleja. Las espinacas, el brócoli, las lentejas, los cereales integrales o la manzana son algunos de los alimentos con mayor contenido en fibra que no pueden faltar en una alimentación equilibrada, especialmente cuando se busca adelgazar ya que ayudan a saciarse con menos cantidad de comida.

Hace décadas que se demostró que la cafeína acelera el metabolismo. Concretamente, fue en 1980 cuando un estudio probó que esta sustancia excitante presente en el café potencia el consumo de calorías por parte del organismo. Desde entonces, se ha investigado mucho sobre la bebida más consumida del mundo, el café. Pero últimamente tiene un sustituto en las recomendaciones de los dietistas: el té verde. Según el Departamento de Biología Humana de la Universidad de Maastricht (Países Bajos), “el consumo de cafeína se asocia a la pérdida de peso debido a la termogénesis y a la descomposición de las células grasas”. También con la reducción del apetito, gracias a la leptina, una hormona que inhibe las ganas de comer e incrementa la saciedad. Según estos mismos científicos, responsables de varios estudios sobre este tema, el té verde acelera estos procesos, así que sería una bebida más beneficiosa que el café.

Como la cafeína, el efecto del chocolate en una dieta de adelgazamiento también se ha estudiado mucho, con resultados tan mediáticos como una investigación publicada en el prestigioso portalInternational Archives of Medicine que afirmaba que el chocolate negro aceleraba la pérdida de peso. Tras llenar titulares en todo el mundo, se desveló que este estudio era una farsa y la publicación tuvo que rectificarlo. Sin embargo, sí se ha demostrado que comer o incluso solo oler chocolate muy oscuro, con 85% de cacao, puede ayudar a controlar los antojos. Y evitarlos tiene un beneficio indirecto: adelgazar será más fácil.

Así lo afirma el primer estudio de “alimentación con restricción temprana de horas” del que se hizo eco el portal Science Daily. Un equipo del Centro de Investigación Biomédica de Pennington evidenció que concentrar la dieta diaria en un horario de 8 de la mañana a 2 de la tarde eleva el consumo de grasa durante la noche, además de regular el apetito y el metabolismo. Sus autores admiten que su efecto directo en la pérdida de peso o en otros aspectos de la salud todavía no está demostrado, pero sus conclusiones son un acertado argumento para adelantar la cena unas horas.